Сколько времени можно проводить за ПК?

 06.02.2019

Сейчас практически любая сфера деятельности не может обойтись без персонального компьютера. Невозможно представить себе как современный человек обойдется без компьютерной техники или устройств. Не малое количество пользователей находятся долгое время за монитором компьютера или ноутбука, делая свою работу или играя в компьютерные игры.

Есть такие пользователи, которые могу забыть о необходимости в питании. Такой режим негативно сказывается на организме человека и здоровья в целом. У пользователей проводящих большое время за монитором могут проявляться как психические, так и физические осложнения. Для предотвращения нарушения здоровья, нужно следить за временем нахождения за персональным компьютером или ноутбуком. Через рекомендуемое время отходить от ПК на перерыв. В случае появления неисправностей в Вашем компьютере, то вы можете заказать услугу по ремонту ПК. Наши мастера помогут выявить причины неисправностей и решить их на месте. А также предоставить рекомендации по безопасной работе за компьютером.

Часто возникает вопрос сколько разрешается находится за компьютером или ноутбуком без нанесения вреда здоровью. Основываясь на результатах исследований, что у взрослого пользователя ПК переутомление возникает примерно через часа 4. У подросток утомление начинается немного раньше – примерно через пару часов нахождения за ПК. Не у всех получается сидеть за персональным компьютером или ноутбуком рекомендуемое время.

Кто работает в офисе, находится за ПК минимум по 8 часов и более. Даже когда приходят домой, продолжают свое нахождение за компьютером ещё по несколько часов, делая свои личные дела. Что делать в такой ситуации? Нужно периодически отдыхать (рекомендуется после каждого часа работы). При продолжительном нахождении за компьютером или ноутбуком кроме усталости возникает понижение остроты зрения, раздражение на глазах и немало других проблем, которые могут произойти с организмом человека. Из-за этого не рекомендуется тратить большое количество времени на перевыполнение плана по работе или компьютерные игры. Как организму, так и глазам нужен периодический отдых. Здоровье своего организма необходимо беречь. И тогда любые цели будут Вами достигнуты.

Ограничения по возрасту на период нахождения за ПК

Персональным компьютером или ноутбуком на сегодня тяжелого кого-либо удивить. Не имея компьютерной техники человеку трудно решить много задач в современном мире. Учитывая данные обстоятельства, при нахождении за ПК или ноутбуком необходимо придерживаться нескольким основным правилам. Одним из основных правил – это ограничение времени пребывания за монитором. Так как длительное нахождение за ПК вызывает немало вреда здоровью (ухудшается зрение, портится осанка при искривлении позвоночника). Для избегания таких проблем необходимо соблюдать временной промежуток присутствия за ПК.

У каждого возраста есть свое временное ограничение при работе за компьютером:

1. Взрослым, которые длительное время проводят за компьютером или ноутбуком, необходимо соблюдать временные рамки, это не больше 8 часов в течении дня. При этом нужно делать маленькие перерывы по 10 – 20 минут после часа работы. За это время можно успеть сделать спокойно простые разминающие упражнения для спины и глаз.
2. Подросткам, достигшим возраст 12- 16 лет. Рекомендуется находиться у монитора пару часов, не больше.
3. Детям не достигшим 12 лет – допускается нахождение за ПК не больше часа за день.
4. Детям достигшим 5 – 7 лет – допускать максимум на полчаса.

Рекомендуемые упражнения для предотвращения ухудшения зрения:

1. Посидеть пару минут, при этом желательно полностью расслабится и закрыть глаза.
2. Сделать вращательные движения глазами против часовой стрелки и потом наоборот, по часовой стрелке.
3. Поищите взглядом предмет находящий подальше от Вас, после переведите зрение на предмет находящийся поблизости.